Відео

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Этой зимой взял себя в руки и стал бегать на работу в максимально лёгком темпе. Хватило меня на 2 недели, потом месяц колени лечил. Видимо, главная ошибка была в ежедневности пробежек. Теперь боюсь, не знаю, как снова попробовать. Может кто посоветует. Спасибо.

Можно ехать на полном голоде - но нужно до этого тренировать организм к сжиганию жиров. Я спокойно могу проехать сто км с утра не закинув ни одной калории, кроме чистого американо (там пара калорий есть) и при этом никаких потемнений в глазах и прочих симптомов гипогликемии.

Здравствуйте, я обычно стараюсь объезжать места с собаками, но неприятные ситуации бывают. Тогда я будучи уверенной в прочности велосипеда стараюсь разогнаться и уехать от нее. Только такая у меня реакция. Если же дорога этого не позволяет, то окуратно не сильно резко ударяю по тормазам ( советские на педалях) и накидываюсь на собаку словесно. Обычно собаки пугаются, зависит от высоты и крепости ее ног. Главное правильно оценить ситуацию.

Живёте на плоском, но хотите нагрузку? - вам в службу доставки

Здравствуйте, скажите пжл если размер рамы M/L и вынос 110мм, то можно поставить 90мм, я начинающий то есть перехожу с гибрида на шоссер. Заранее спасибо! Извиняюсь что не по теме, я хотел чтоб сразу меня увидели.

Руслан, Спасибо

Мне 50, бегаю почти каждый день (тренируюсь с тренером по онлайн программе). Никогда раньше не занимался лёгкой атлетикой, а сейчас даже в отпуск с кроссовками, как говорится - подсел!!! Участвую в соревнованиях в основном на дистанции 10 км и пол.,марафона темп 4 мин/км. Сердце, давление, колени, мышцы в порядке. Посоветую кто собирается заняться бегом обязательно, хотя-бы первые пол года начать с тренером - сохраните здоровье! Всех благ и лёгких ног, в воскресенье старт - 10!!!

Вопрос к аракулу: До 30 пил курил После 30 начал бегать, сейчас 36 лет мпк бег 60 вел 58 Тренеровки ок. 10 часов в неделю (бег/вел/плав) Результаты растут каждый год Когда я начну сдавать позиции если продолжу заниматься, но и стареть

Подскажите, если не сложно. С какого объема набора высоты начинать и как часто в неделю делать такие тренировки? Исходные данные 1,4км/66м/4,6% (есть вариант более крутой 1,1км/6,3%). Хочу поднять мощность, но "упираюсь" в колени из-за перенапряжения мышц. Спс

Очень правильные слова, никогда даже не задумывался про такой «велосипедный этикет» 👍👍👍 буду стараться соблюдать

Согласен с информацией!

Привет, проблем - НЕТ... Если у кого и есть проблемы - ВКЛЮЧАЙТЕ свои мозги...

Посмотрел на скорости 1,5. Набрал 8 слов, значит комент пошёл в монетизацию ...

Крутые кросовки у тебя, как называются?

как же вовремя вы появилсиь))) месяца три уже как побаливает. Начну лечить!!

Начал бегать,через год отпишусь,этого типа не слушал даже

Смотрю Руслана и доктора Петрика.

И представления не имею какой у меня Каденс, и как прикинуть не понимаю. Еду чтобы было умеренно тяжело используя всю широту передач. Вероятно я медленно кручу но мне простительно: месяц как сел после 30илетнего перерыва. 😁

Рус красава! Так держать! Трудиться несмотря ни на что🎉🎉🎉

Выбор всегда за вами!!! Руслан благодарю 🙏 за информацию

Samaja lutšaja intervalnaja rabota eta savernovanie

Нужны ли для подготовки к 10км работы с максимально возможной интенсивностью( грубо говоря спринт 100м)?

Мне 59 лет. В прошлом году купил велосипед шоссейник и теперь гоняю по дорогам на расстояния от 30 до 100км. Подумываю о бревете в 200 км.

Спасибо

Ходите 15-17 тыс шагов в день , беговые тренировки, велотренировки , силовые тренировки + работаете где то 😁, спите и личная жизнь существует ? Винегрет какой то 😃

Руслан, спасибо большое за видео! Мирного неба, продолжай радовать нас своими видео!

Шо ты несёшь

Я не боюсь возраста. Планирую быть весёлой спортивной бабкой. Бег - жизнь.

Руслан, спасибо за видео

обычно использую телескопический электрошок, если их много достаю сайгу 12

Früher waren Sie für Astana, Jetzt fahren Sie für Italia.

Как высоко бреют ноги велосипедисты? По линию шорт или всё полностью и, извините, задницу в том числе? Без стёба, правда интересно

план подготовки на марафон из 4-х часов velobeg.com/product/marafon-3-59-16-nedel/ план підготовки до марафону з 4-х годин velobeg.com/uk/product/marafon-z-4-h-godin-16-tizhniv/

Киевлянам респект)

Класс 👍👍👍

Сегодня пробежал 10км за 45 минут. С плоскостопием 3 степени на 2 ноги 🦶 Очень рад за себя. Мне кажется, если бы телефон с трекером не мешался в руках, пробежал бы ещё быстрее)

О новенькое!

Спорт - это насилие организма ,вот физкультура, она для здоровья! Зачем путать людей?))

а что значит 1-й аэробный порог? Есть и 2й что ли аэробный? Почему не просто аэробный.

Мотивуюче відео пане Руслан. Вас би до складу ВЛК, ціни би вам не було. От і як після цього в неділю їхати гІнку? 😂

Золотые слова, старость отменить нельзя, но мы ее жутко замедлим!!!

Спасибо.Очень приветствую ваше отношение к кедам

Руслан рад Вас видеть в добром здравии! Мир Вам и Вашей стране! Люблю Ваши уроки! Спасибо Вам!

Чувак, как ты там? Переживаю за всех(

Классное видео, спасибо!)😮

С годами увеличилось время восстановления😢

Категорически не согласен что можно есть всё занимаясь спортом. Может вы имели ввиду во время бега, плаванья, велосипеда доставать из карманов и постоянно жевать... Поддерживать вес помогает только скоч - который не пьют а клеют на рот... Может я что то не понял

Спасибо, Руслан, за науку и мотивацию. Мне 60. Сегодня пробежал 12 км. и пешочком 8 км. Завтра тренажёрный зал, послезавтра бассейн. Доброго Вам здоровья и мирной, активной жизни.

Спасибо огромное за переданную веломудрусть!